[...] nie mozesz zrobic to poddac sie bo "nie chce mi sie, nie ma sensu, to nic nie daje"..... Daje, tylko trzeba ma to inaczej spojrzec :) Po tych słowach nie było innego wyjścia jak wziąć się w garść. Dziś rano wstałam wcześnie, zrobiłam zdrowe śniadanie, na zachętę wrzuciłam thermo speed, zapiłam bcaa i ... odbyłam trening %-) Psychicznie [...]
Bardzo mądrze to je ujęłaś. Co innego kiedy kogoś główną aktywnością życiową i zawodową jest sport, jak u Wolskiej, albo (w moich oczach przynajmniej) u naszych eveline i bziu a co innego kiedy te cele sportowe człowiek musi poświęcić, żeby w innych sferach zachować równowagę. to jest jedna rzecz - dziewczyny maja hobby, mniej lub bardziej z tego [...]
[...] ręka zbytnio nie bolała ale w głowie siedzi jeszcze. Do tego w czasie zawodów wybiłem palec hehe. Co do samych zawodów, byłem tam 2 lata temu. Zmieniły się nie co zasady, jak każdy wie na wszystkich zawodach losujemy numerek do 1 konkurencji i do następnych wychodzimy według zajętego miejsca w poprzedniej. Ten kto wygrał wychodzi ostatni itp. [...]
Siemanko, już dawno po treningu, ale nie miałem czasu więcej, lecz jak obiecałem wpis będzie i wpis jest ;-) TRENING Nr 1: 1.Przysiady na jednej nodze 8/8/8 2.Podciągnięcia na drążku podchwytem z doskokiem 8/8/8 3.Pompki zwykłe 8/8/8 4.Podciągnięcia kolan do klatki w zwisie na drążku 8/8/8 Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo nie ogarniam jeszcze do końca techniki i muszę wiedzieć co poprawić. Oczywiście starałem się wprowadzić ostatnie wskazówki, ale okazało się to nie zbyt proste, bo jak robi się jedno ćwiczenie cały czas źle to ciężko potem z dnia na dzień nagle robić tak jak trzeba ;-) Miałem w planach rozpiętki jeszcze nagrać, ale dzisiaj samemu [...]
Shrimp, Dogadałam się ze straszą sąsiadką, że będę jej huskyego porywać od czasu do czasu. Bestia nie ma litości - działa jak mój osobisty trener - no excuses %-) Bunia, dzięki, też tak pewnie będę musiała robić. Jeszcze się po prostu nie ogarnęłam z moim bajzlem na kółkach :-))
Bahamut: "Ale dla mnie kozak to jest ten co pojedzie tak jak ty mowisz, za granice utrzymywac cala rodzine, ale porobili przedtem certyfikaty z Angielskiego(chociarz FCE, o CAE i CPE to nawet nie mowie bo to przegiecie), pojedzie tam umiejąc cos robic w konkretnym fachu bo bez urazy, myć sracz to i ja potrafie a gary zmywam lepiej niz [...]
[...] i już wiem, że ten trening był pierwszym dobrze zrobionym, a te wcześniejsze to takie bezładne machanie było. Pilnował mnie przy wszystkich ćwiczeniach, tłumacząc jak d****owi jak mam wykonywać poszczególne ruchy, no ale opłaciło się bo chyba w końcu załapałam o co chodzi i w końcu poczułam, że moje flaki /mięśnie/ porządnie [...]
[...] Wczoraj ogólnie już wypiłem trochę więcej płynów, gdzieś ok. 7l ale na noc starałem się już nie pić. Pomimo tego wstawałem aż 9 razy... specjalnie liczylem... i to pompa jak z węża strażackiego... %-) Dobrze że wolne to rano odespałem... :-) 2.09 Obwodówka-MC Plecy/Klatka/Brzuch + Barki/Triceps/Biceps *Na każdą partię 8 serii 1. a) [...]
[...] niż w zeszłym tygodniu treningu klatki (zdjęcia poniżej). Jednak przez brak dostępu do drążka, ostatnie ćwiczenie zastąpiłem odwrotnymi pompkami. Każda seria wykonywana jak najwolniej by zmaksymalizowac efekt i dać większy wycisk mięśniom, co się odbiło w ostatniej serii, bo myślałem że zejdę :-P Satysfakcja po wykonaniu jej była [...]
Mój rocznik Serce pewnie jak u konia,ale to twoje życie i masz prawo robić z nim co zechcesz tylko pamiętaj że zdrowie ma się tylko jedno. A co do sylwetki to kozacka,i jeszcze ten wiek masakra az trudno uwierzyć ze masz 17lat bo wyglądasz na owiele starszego.Moge tylko zazdrościć zdrowia życzę :)
jezeli sam moderator w pytaniach dodaje w nawiasach txty typu co chcesz robic oprocz zmarnowania zycia czy cos w tym stylu to co sie dziwic ze sie smietnik robi o koksach ? jak dla mnie zal . sylwetka spoko , sog leci, sok mnie nie obchodzi
,,,,,,,,,,,,Pamiętam jak lakrze mi mówili,że już nigdy nie wezme sztangi w dłonie,a gdy lekarz wyszedł z sali zaczałem sie rozciągac i robic "damksie" pompki żeby sie rozruszac,bo wiedziałem,ze nie długo wracam na siłownie...i tak rok później zostałem V-ce mistrzem polski w swoim pierwszym starcie w BB i po okresie przygotowawczym...8 [...]
[...] ze co poniektorych tutaj sciska strasznie. Gadanie typu " a po co Ci to??" itp nic nie da, bo doskonale wiecie ze on nie przestanie robic tego co kocha. To tak jakby przychodzila wam sila na klatke co miesiac o 10kg i bylibyscie blizej swojego wymarzonego rekordu 200kg zalozmy i ktos by Wam powiedzial :" Daj spokoj, szkoda [...]
Jak wolisz ;-) Najlepiej i to, i to %-) A na poważnie: z użyciem gum możesz robić też ćwiczenia, których nie da się robić z hantlami, np. ściągania do klatki, przyciągania do brzucha, etc.
mi tez sie marzy ale mieszkam niby w Warszawie ale tu u mnie jest jakas czarna dziura że nawet tp nie ma bo linia przechodzi 300m dalej a ch**e nie chca pociagnąć %-) w lutym czy cos takiego konczy mi sie umowa z plusem i bede chcial wziasc netie o ile z racji w/w powodow beda chcieli mi zalozyc. kiedys mialem radiowy ale typek zwinął interes bo [...]
No i tu w sumie jeszcze kwestia stawów. Waga robi swoje. 15 min ok, możesz robić. Potem możesz robić nawet 3x15 min zamiast na raz 45. Na to samo wychodzi (mniej więcej). I rower to IMO jako zamiennik jak np są problemy ze stawami. Biegi najlepsze
[...] podstawowego warunku do maksymalnych przyrostów to po chu mam iść w tym kierunku, oszukiwać siebie oraz robić mega serie i treningi +2h? już z budowaniem siły jest problem jak mam np <6h snu a co dopiero z masą. nie lubię siebie sam oszukiwać i tyle. dzieciaki podrosną i będą spały po te 8h (czyli za jakieś 2 lata to może spróbuje) Czytam o tym [...]
Gwidzie nie dramatyzuj... Komu jak komu, ale Tobie kibicuje i wiesz dobrze, że nie trącam jadem, a oszołoma zapamiętam ;) a) cel długoterminowy b) plan = zakładam tyle i tyle masa, siła, skoki przez płotki cokolwiek - w ustalonym miejscu i czasie, nie pisze o planie danego dnia c) patrz punkt b d) sorki, nie czytałem całej odpowiedzi - uważam, [...]
[...] o udo 3 x 15-12 --> 10,12,15 kg TRICEPS 1.Wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu 3 x 12 --> prawa ręka potrzebuje o wiele mniejszego ciężaru aby się tak spompować jak lewa w tym ćwiczeniu. 12,14,15 kg 2.Pompki odwrotne 3 x 12-10 --> 28 kg, 32,32 kg, więcej nie założę w domowych warunkach, brak obciążenia a i tak robię po 20 sztuk. [...]
[BLOG] Gałązki - Domatorki się siłują
